• 一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分。健身方案应该根据初期、中期、长期的不同健身阶段而有不同的方案安排。阅读全文>>
  • 运动健身中需要根据不同的运动目的选择不同的运动健身方式。同时要注意运动健身过程中注意运动强度的把握和监测,并选择合适的健身时长和健身频率。阅读全文>>
  • 从事体育健身活动,需遵循安全、全面发展、循序渐进、个性化原则,养成良好的体育健身活动习惯。制定健身方案科学选择健身活动方式。阅读全文>>
  • 《全民健身指南》以中国居民参加健身活动大数据为支撑,由我国国民体质监测工作者和全民健身研究专家共同研制而成,是国家体育总局发布的首部全民健身指南。从这个意义上讲,这是一个国家层面的《全民健身指南》,也是首部中国人自己的科学健身“说明书”。阅读全文>>
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步行运动量,多少是个够 朋友圈的“晒步族”越来越多,每天的步行量排行榜让很多小伙伴们找到了新的动力源泉。但事实上即使只是步行,也并非量越多越好,运动的根本目的在于强身健体,步行自然也要量力而行。那么每天的步行量,到底多少才是合适的呢?[详细]

预防损伤的预康复练习 预康复练习是通过对易疲劳区域进行力量、稳定和平衡性练习或关节的功能性训练以减少损伤风险,是一种预防疼痛和伤病的前置练习。[详细]

座椅瑜伽:小空间,大健康 办公室座椅带给我们舒服的同时,也让我们从头到脚找了许多麻烦。瑜伽是一种可以调节全身、有效纠正脊柱变形的运动。办公室坐坐族可以通过利用身边的座椅进行各种简单的瑜伽练习,来驱赶办公室疲劳。[详细]

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《上海市2014年国民体质监测公报》发布 《上海市2014年国民体质监测公报》于2015年12月30日发布。监测结果显示,上海市民体质再度蝉联国民体质“金牌”。尽管市民体质总体趋好,但仍存在肌力下降;成年男性超重肥胖比例继续上升,并呈现年轻化趋势等诸多问题。[详细]

糖尿病人如何运动不伤身(一) 规律运动可以改善糖脂代谢,减轻机体的胰岛素抵抗,改善血糖控制,减少心血管疾病的危险因素,还有助于减肥和提高生活质量。[详细]

中老年人膝关节疼痛的运动疗法 人过中年后,膝关节疼痛很常见,虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎的发生,但是可以通过一些运动措施减少或延缓骨性关节炎的发生或病情进展。[详细]